血脂高的人吃什么食物可以降血脂（血脂高的人吃什么食物可以降血脂胆固醇高）

sfwfd_ve1 生物科技 2024-02-14 15:56:06 66

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干梅子内含60％属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。大蒜美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10％的胆固醇，而且还能降低血压。

降血脂的食物：苹果苹果中含有丰富的果胶、纤维素维生素C，对降血脂有非常好的效果。苹果有助降低血液中低密度胆固醇的含量，从而让保护心血管的高密度胆固醇得以升高。

可降低血脂的食物有如下几种：鱼类：甲鱼、鲫鱼、黄鱼、鱿鱼。水果、蔬菜类：刺梨、中华猕猴桃、苹果、山楂、桔子和菜花、洋葱、西红柿、大葱、大蒜。豆类：红小豆、黄豆、绿豆、扁豆、蚕豆、豌豆。

杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

专家建议，具高脂血症、心血管疾病家族史者，应从年轻时开始摄取富含水溶性纤维的食物，包括蔬菜、水果及已知的燕麦、薏仁等谷类。毛豆毛豆很普通也很常见，很多人都吃过，但是，你们知道吗？毛豆也能降血脂呢。

生姜：生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。蓝菊：有许多人都喜欢用蓝菊菊茶喝，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。

燕麦有高血脂问题的人应该吃一些燕麦，燕麦可以达到降低胆固醇以及血脂作用，还有非常多的膳食纤维，能够让肠道蠕动的速度变得更快，让胆固醇的含量降低。

饮食方面，主要是低脂肪、低热量饮食，可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，包括绿色的蔬菜像菠菜、芹菜、韭菜、黄瓜、木耳，水果方面主要是猕猴桃、火龙果、山楂。动物的内脏、蛋黄、肥肉要尽量少吃，淀粉类的食物也要控制数量。

所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。降血脂食物菜花菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。

在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。大蒜：大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。菜花：其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。

燕麦是现在人们经常食用的一种食物，对于高血脂患者来说，可以选择在早晨食用一点燕麦片，或者将燕麦与其他食材一起熬煮成粥食用。因为曾有研究发现燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，降低血糖，是很好的降血脂食物。

血脂高的人吃什么食物可以降血脂（血脂高的人吃什么食物可以降血脂胆固醇高）

美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10％的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

经常吃洋葱还可以帮助人激活纤维蛋白的活性，对人的血压有非常优秀的保护效果。经常吃洋葱可以有效的帮助人降低血脂，还可以帮助人防止血管硬化。

天然降血脂的食物2 芹菜中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。

大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。

1、饮食调理：血脂高血脂高的人吃什么食物可以降血脂的患者要避免进食脂肪高的食物血脂高的人吃什么食物可以降血脂，例如肥肉、油炸食品、动物内脏等，零食等高热量食品也应该少吃。

2、建议平时应多饮用火麻茶进行调理治疗，茶中含有：决明子、火麻仁、黑木耳、番石榴果等等九种草本，能有效改善血脂，降低血脂。

3、锻炼降血脂。血脂高的患者可通过锻炼来降血脂，因为锻炼时是可以燃烧体内多余脂肪的，且对血管当中的高血脂也有燃烧作用，可以降低血管中血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管当中的比例，从而起到降血脂的效果。

4、血脂高可以通过药物和饮食相结合的方法来进行调理，需要服用降低甘油三酯、胆固醇的药物，饮食上面多吃一些清淡的蔬菜水果是比较好的，能够辅助的降低血脂。